来源：法治日报 □ 从业者说我叫Jerry，担任专职健身教练已有近10年时间，曾担任过某知名全国连锁健身机构减脂营培训人和北京区域负责人。市面上的减肥减脂方式目前大致分为三类：一类是网络上的知识分享；一类是常规的健身减脂；还有一类是封闭式减肥集训营，它能在短时间内帮人达到瘦身效果，因为有明确的方案，

曾经,我因为长期伏案工作和缺乏运动,膝盖开始频繁发出“咔咔”声,上下楼梯时隐隐作痛,连晨起走路都像生锈的齿轮。去医院检查后才知道,这是关节软骨逐渐退化的信号。医生建议我适当补充氨糖软骨素来帮助维持关节健康。从那以后,我开始了长达三年的氨糖探索之路。市面上品牌繁多,配方各异,到底选什么牌子的氨糖比较好

你是否有越躺越累，越睡越难受甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题↓01仰卧睡姿：最推荐的睡姿02侧卧睡姿：要善于利用枕头侧卧睡也是很多人喜欢的睡姿，但许多人都没有采取正确的睡姿。■ 侧卧睡可能出现的问题侧卧睡和仰卧睡类似，当枕头过高时，头

在生活中，当我们看到有人膝盖不好时，脑海里往往会第一时间浮现出一些常见的场景，比如 “这人是不是经常爬山呀？” 或者 “是不是老走台阶把膝盖累坏了？” 然而，医院骨科的医生们却道出了一个让人意想不到的真相：爬山并非对膝盖伤害最大的行为，真正悄无声息却又极具破坏力的，是那些我们在日常生活中毫不在意的小