来源：法治日报 □ 从业者说我叫Jerry，担任专职健身教练已有近10年时间，曾担任过某知名全国连锁健身机构减脂营培训人和北京区域负责人。市面上的减肥减脂方式目前大致分为三类：一类是网络上的知识分享；一类是常规的健身减脂；还有一类是封闭式减肥集训营，它能在短时间内帮人达到瘦身效果，因为有明确的方案，

清明阳气生发，本是生机盎然，可雨水渐多，湿气弥漫；人体毛孔随阳气舒张，湿邪趁机经肌表侵入。中医讲春季肝旺克脾，脾胃运化受影响，水湿停滞体内。内外交困，易“湿困型肥胖”，身体沉重、大便溏稀、体重增加。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科主任邹晓玲教大家三招，应季祛湿减重之法。第一招：药食同源中医经典《

最近，不少养生爱好者在网上分享自己拔火罐后的照片，背上大片的黑紫色罐印引发热议。有人坚信这是把体内毒素 “吸” 了出来，颜色越深说明身体越 “毒”；也有人对此心存疑虑，担心这些异常印记是身体出问题的信号。今天就来带大家揭开拔火罐背后的科学真相。家住老城区的老刘，这段时间被腰酸背痛折磨得够呛。特别是阴

优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。大家都知道熬夜的危害，也有不少网友提问：睡得晚和睡得少究竟哪个对身体的伤害大？又该如何提高睡眠质量？一起来看↓↓↓熬夜的伤害不可逆熬一次夜，炎症水平就会上升　　研究显示，人体内的“单核细胞”是先天免疫系统的重要组成部分，是人体的第一道防线。仅仅一次熬夜不睡

失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而

幸福，从来不是外在的拥有，而是内心的安宁与满足。在纷繁复杂的世界里，我们常常被各种声音裹挟，将幸福定义为“有”，我们追逐着那些外在的东西，以为拥有了它们，幸福便会如约而至。然而，当我们停下脚步，静下心来，才发现真正的幸福，其实藏在那些看似“无”的瞬间。“无忧”、“无虑”是幸福最纯粹的模样小时候，我们

随着体重管理年活动的深入开展，越来越多的人开始重视体重管理在追求健康过程中的重要性。然而，减重并非一蹴而就的简单事情，许多人在尝试减重的过程中，常常不慎落入一些常见的“健康陷阱”，导致不仅减重效果不佳，还可能对身体健康造成损害。这些常见的“减重坑”，你踩了吗？减重坑一：盲目节食饿瘦不等于健康瘦。很多

不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，可能并非你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是能量条早已触底，“隐性疲劳”正在悄然堆积。“隐性疲劳”的恐怖之处：不知道自己累了当一个人长时间处于“高消耗、低补充”，电量从未满格，数值常常赤红的状态时，就会忘记了“不疲劳”是一种什么样的感觉。你以为自己

据中国驻墨尔本总领馆消息近日，两名中国公民在澳大利亚海边景点旅游徒步于海边岩石上行走时不幸被突如其来的海浪卷走导致一人死亡，一人失踪4月19日中国驻墨尔本总领馆发文提醒领区中国公民注意涉水安全气温渐高，假期临近不少人会选择到海边游玩务必警惕海面下的危机“浪大危险，请勿靠近”的提示语可不是说说而已那是

来源：【黑龙江日报】不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来。这种做什么都觉得很累的状况，可能并不是你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是“能量条”早已触底，隐性疲劳正在悄然堆积。“疲劳”是身体“缺电”了“疲劳”与“疲劳感”是两个概